??
圖片
對于多大多數來說，每天早晨或者晚上花去近一個小時刷抖音是最正常不過的事情，那種對大腦的沖擊會讓你上癮。但放下手機后，另外一種空虛和無聊又不斷撞擊我們的靈魂深處。瞬間的充實源于抖音后臺強大的科技力量，因為好好學習天天向上的崇高理想。
跑步是最簡單的運動，每個人都在跑或者偶爾跑，只要四十分鐘，就能塑造不一樣的你，其實跑步的學問可大了，現在就跟著魁伯恩跑團的腳步與你一起閱讀跑步的樂趣。
跑步的初衷是什么？
是為了讓自己以健康的姿態出現在父母面前，讓父母放心； 是為了擁有笑傲同齡人的體能和身材，即使年華老去依然可以陪子女健康成長，讓寶貴的親子時光延長； 是為了在退休后擺脫顫顫巍巍的生活，和愛人一起游遍天下、吃遍美食，讓人生更加精彩。
圖片
跑步為什么要40分鐘以上？
跑步為什么要跑40分鐘以上才有效果呢？經發現，跑步30分鐘以內身體消耗的是糖原，糖原也被稱為糖元或肝糖，是身體運動的燃料。
我們開始跑步的時候，身體首先燃燒糖原，并提供能量讓身體運行起來。 然而30分鐘以后，身體消耗的才是脂肪。
也就是說在我們運動30分鐘以后，糖原大量消耗，慢慢變得不足，這時候身體就開始調動脂肪作為燃料來提供能量了。所以大多數人們說的跑步要堅持40分鐘，就是根據這個科學依據來的。
跑步為什么會上癮？
很多不跑步的人覺得，一些跑步的人好厲害，一周跑四五次，有的還天天跑，太自律了。其實他們不知道，這些人只是跑步上癮了而已。 從科學的角度來講，跑步時分泌的多巴胺、內啡肽和血清素會讓你感到快樂，也就是俗稱的“跑步高潮”。但是很多人還沒跑幾公里，就覺得太苦太累而停止跑步，根本不及體會跑步所帶來的快感。然而有些人卻發覺沒有跑步的日子好無聊，總缺點什么，總想著出去跑，一天不跑渾身難受，二天不跑腦袋疼，三天不跑就覺得自己廢了，整個人都不好了。
當你完成第一個10公里，就開始想挑戰個半馬，跑完半馬就開始想下一步我就能跑全馬……跑步的坑越陷越深~
多巴胺
人的生理狀態和精神狀態無時無刻不處于體內各種激素的調控之下，激素們演繹著復雜冗長的劇情，呈現出人生百態，多巴胺在其中扮演了重要的角色。
內啡肽
運動時的內啡肽具有類似嗎啡的功能，幫你緩解疼痛。內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。
血清素
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，存在于一些植物和菌類中。能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。
跑者最珍貴也是必備的品質，就是堅持。很多人吃不了這些苦，就放棄跑步了，然而對一個真正喜歡跑步的人來說，這些日常訓練的艱辛根本不算什么。魁伯恩在這里有個小提醒。對于剛開始跑步的朋友，一定不要盲目追求速度，跑不動就走一段，走跑結合，只要不停下來就可以。切記，速度不重要，跑夠時長才重要！
原文鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/bDiqQqY4uI4-qDXGtgBkUQ
